「早く寝なきゃ」って思うほど、なぜか目が冴えてくる夜、ありますよね🌙
布団に入って静かになった瞬間、今日の反省が始まったり、明日の段取りを頭の中で何周もしてしまったり…。眠りたいのに眠れないって、体の疲れより気持ちがしんどい日もあると思います。
Rinでも、髪の悩みをきっかけに来てくださったお客様から、ふっとしたタイミングで「最近寝つきが悪くて…」って話が出ることが増えています。
美容室で睡眠の話？って思うかもしれないけど、私はけっこう自然なことだと思っています。髪って、体調とか気分の影響が出やすいんです。逆に言うと、髪や頭を整える時間が「やっと力が抜けた」って感じるきっかけになる方も多いんですよね😌✨
今日は「寝たいのに寝れない」夜に、少しでも気持ちがラクになるヒントを、髪と頭の視点も混ぜながら書いてみます📖
眠れないのは、頑張っている証拠かもしれません
まず最初にひとつ伝えたいのは、眠れない夜が続くことは、あなたの気合いや根性の問題ではないということです。
むしろ、普段からいろいろ考えて、周りに気を配って、日中をちゃんと頑張っている人ほど、夜になっても頭だけが休まらないことがあります。
「疲れているのに眠れない」「やっと寝ても朝スッキリしない」「夜中に何度も目が覚める」――そんな状態が続くと、心まですり減ってしまいますよね。
そして不眠がつらいのは、眠れないことそのものよりも、「また今日も眠れないかも」と考えてしまうことだったりします。眠らなきゃと思えば思うほど、心も体も緊張してしまうんです。
眠りのスイッチが入りにくくなる理由
眠るためには、体も心も「今から休んでいいよ」というモードに切り替わることが大事です。でも今の毎日は、その切り替えがしにくいものに囲まれています。
たとえば、寝る直前までスマホを見ていたり、仕事や家事のことを考え続けていたり、気づかないうちに呼吸が浅くなっていたり。そういう積み重ねで、頭の中がずっと動いたままになってしまうんですよね📱
夜に明るい光を浴びると、体がまだ昼だと勘違いしやすくなるとも言われています。だから、寝る前は部屋の明かりを少し落として、気持ちを静かにしていく時間をつくるだけでも違ってきます。
それから、意外と大切なのが体温です。眠る前は、体の内側の温度がゆるやかに下がることで眠気が来やすくなります。熱すぎるお風呂でシャキッとするより、気持ちよく温まって、そのあとゆっくり冷めていく流れのほうが、眠りには入りやすいこともあります🛁
頭の中がうるさい夜は、無理に止めなくて大丈夫
眠れない夜って、頭の中だけがずっとしゃべってるみたいな感覚になることがありますよね。
「明日のあれ大丈夫かな」「あの言い方まずかったかな」「ちゃんと寝ないと明日がきつい」――そんなふうに、考えなくていいことまでどんどん浮かんできたりします。
そんなときは、無理に考えないようにしなくて大丈夫です。むしろ、頭の中にあるものを少し外に出してあげるほうがラクになることがあります。
おすすめなのは、枕元にメモを置いておいて、気になることをひとことだけ書くことです📝 「明日やること」「気になってること」「なんか不安」――本当にそれだけでもいいんです。
夜の自分が全部解決しようとしなくていい。明日の自分に渡すメモ、くらいの感覚で十分だと思います。
実は、頭や首まわりがガチガチな方も多いです
Rinでお客様に触れさせていただいていると、眠りに悩んでいる方ほど、頭皮や首、後頭部のあたりがこわばっていることが多いなと感じます。
肩こりは自覚しやすいけど、頭って意外と自分では疲れに気づきにくい場所なんですよね。でも、考えごとが多い時期や、ずっと気を張っている時期は、頭皮にもその緊張が出やすいです。
頭まわりが休まらないと、呼吸も浅くなりやすいし、気持ちまでほどけにくくなってしまいます。だから私は、眠りに悩む方ほど「まず力を抜く感覚を思い出すこと」が大事なんじゃないかなと思っています。
髪を整えることが、気持ちを整えるきっかけになることもあります
不眠が続くと、髪にも変化が出やすくなります。なんだかパサつく、まとまりにくい、朝から広がる、ツヤが出にくい…。そんな小さな変化でも、朝の気分って意外と左右されるんですよね。
逆に、髪が扱いやすいだけで少し気持ちが落ち着いたり、「今日はなんとかいけそう」って思えたりすることもあります。
私は、髪を整えることって、見た目のためだけじゃなくて、気持ちを立て直すための時間でもあると思っています✂️✨
バタバタした毎日の中で、自分のためだけの時間を取るのって後回しになりがちです。でも、髪や頭に触れられて、ふっと呼吸が深くなる時間って、想像以上に大事だったりします。
Rinでは、今の状態を一緒に見ながら整えていきます
Rinでは、髪だけを見るのではなく、頭皮の状態も一緒に確認しながら、そのときのお悩みに合わせてケアを考えていきます。
マイクロスコープで頭皮の状態を見てみると、乾燥しやすいのか、皮脂が溜まりやすいのか、赤みが出ているのかなど、自分では分かりにくいことが見えてくるんです🔍
それを見ながら、「最近疲れてたからかもしれないですね」とか、「少し敏感になってる時期かもしれませんね」とか、今の状態を整理していくと、ぼんやりしていた不調が少し言葉になることがあります。
そしてヘッドスパでは、頭や首まわりのこわばりがゆるみやすいように、力加減も含めて丁寧に触れていきます。施術中に眠ってしまう方も多いのですが、それはきっと、ずっと入っていた力がやっと抜けた瞬間なんだと思います😴
睡眠の悩みって、すごく個人的なものだし、誰にでも簡単に話せることじゃないと思います。だからこそ、髪の相談をしながら、少しずつ話せる場所でありたいなと思っています。
最後に
眠れない夜が続くと、自分のことを責めたくなってしまうこともあると思います。でも、それはあなたが弱いからではなくて、今ちょっと頑張りすぎているサインなのかもしれません。
全部を一気に変えなくても大丈夫です。寝る前の光を少しやわらかくすること、頭の中のことを紙に出してみること、髪や頭を整える時間をつくること。そんな小さなことが、眠りの入口になる日もあると思います🌙
Rinで、髪のことも、頭のことも、最近の疲れのことも、まとめて少し軽くしてもらえたら嬉しいです。
お気軽にお越し下さい☺️🌙✂️
