産後しばらくして、シャンプーのたびに排水口が気になったり、ドライヤー後の床を見てドキッとしたり…ありますよね。
ただ、ここで大事なのは「全部が止められる抜け毛ではない」ということ。とはいえ、日々の扱い方で“余計に増えてしまう抜け毛”や“切れ毛”は意外と多いんです💡
今日は、髪質改善サロン目線で「今日からできて、減らせる可能性が高いところ」だけを5つに絞ってまとめます🫧
まず知っておきたい：抜け毛っぽく見える正体は2つある👀
産後に増えるのは、毛周期の影響で起こる自然な抜け毛が中心です。これはある程度、時間の経過も必要になります。
でも実際には、それに加えて“切れ毛”や“絡まりによる断毛”が混ざっていることも多いんです。これが重なると、「抜け毛が止まらない…」という感覚がさらに強くなってしまいます。
今回ご紹介する5つは、この“防げる抜け毛”を少しでも減らして、今の不安を軽くしていくためのケアです🪮
方法1：シャンプーは「落とす」より「ほどく」から始める🫧
産後の髪は、想像以上にデリケートです。いきなりゴシゴシ洗い始めると、毛先の絡まりが引っかかって切れ毛が増えやすくなります。
まずはお湯だけでしっかり予洗いして、表面の汚れや皮脂を流しておくこと。これだけでも、シャンプーの負担はかなり減ります。
シャンプーは手のひらで泡立ててから頭につけて、指の腹で頭皮をやさしく動かすイメージで洗うのがポイントです。爪を立てたり、髪同士をこすり合わせたりすると、必要以上に毛が抜けたように感じやすくなります。
時間がない日ほど、完璧に洗おうとするよりも“引っ張らないこと”を優先してみてください🙂
方法2：タオルとドライヤーで「摩擦」を減らす🌀
抜け毛が気になる時期は、髪そのものも少し細く、絡まりやすくなっていることがあります。そんな時にやりがちなのが、タオルでゴシゴシ拭くこと。
でも実はこれ、抜け毛を増やしているというより、切れ毛や表面のダメージを増やしてしまいやすいんです。
タオルドライは、こするのではなく、地肌と髪をやさしく押さえて水分を取るだけでも十分です。そのあとドライヤーは、毛先からではなく根元から乾かしていくと、全体のまとまりも変わってきます。
最後に冷風を軽く当てると、表面が落ち着きやすくなって、翌朝の絡まりも少しラクになります🧴
方法3：結び方を変えるだけでも生え際の負担は減らせる🎀
産後は育児や家事で髪を結ぶ時間が長くなりやすいですよね。でも、毎日同じ位置できつく結ぶ習慣は、生え際や分け目に負担がかかりやすくなります。
特に、ひとつ結びやお団子をいつも同じ高さで続けていると、その部分だけ引っ張られる状態が続いてしまいます。
おすすめなのは、結ぶ位置を少しずつ変えること。今日は低め、明日は少し横寄り、というふうにローテーションするだけでも違います。
細いゴムで強くしばるより、やわらかいシュシュや太めのゴムで圧を分散してあげるのもおすすめです。分け目も固定しすぎず、たまに左右を変えてあげると、見え方の印象も変わります😊
方法4：「栄養」は頑張りすぎず、足りないものを足す発想で🍽️
産後は自分の食事が後回しになりやすい時期です。だからこそ、完璧な食事管理を目指すよりも、「足りないものをひとつ足す」くらいの感覚が続けやすいと思います。
髪の材料になるたんぱく質は、意識しないと不足しやすいです。卵、納豆、豆腐、ヨーグルト、ツナなど、すぐ食べられるものを一品加えるだけでも違います。
また、水分が足りないと頭皮や髪の乾燥感が強くなりやすく、パサつきや絡まりにもつながります。まとめて飲むより、こまめに少しずつの方が続けやすいです🥛
「何をやめるか」より、「ひとつ足してみる」くらいで十分です。それだけでも、体も髪も少しずつ整いやすくなります✨
方法5：抜け毛の不安は“見方”を変えると少しラクになる📓
産後の抜け毛でつらいのは、量そのものだけではなく、毎日目に入ることなんですよね。見るたびに不安になって、つい何度も触ってしまう方も多いです。
でも、髪を頻繁に触ること自体が、絡まりや切れ毛につながってしまうこともあります。
そんな時は、毎日細かく数えるよりも、週に1回だけ分け目や生え際の写真を同じ場所・同じ明るさで撮ってみるのがおすすめです📷
その日の気分ではなく、少し長い目で見ることで、「思っていたより変わっていないかも」「少し落ち着いてきたかも」と気づけることがあります。
眠れる日は少し早めに休む、深呼吸する時間をつくる、それだけでも十分ケアです。不安を減らすことも、髪にとっては大切な土台になります🕯️
こんな時は一度チェックしてみてもいいかも⚠️
産後の抜け毛はよくあることですが、
- 抜け毛が急に増え続けている
- 体調不良や強い疲れが続いている
- 円形に抜けるところがある
- フケやかゆみが強い
- 分け目だけ極端に広がって見える
こんな場合は、ひとりで抱え込まずに一度状態を確認してみるのも大切です。
Rinでできること🪞
産後の抜け毛って、「そのうち落ち着く」と分かっていても、今の自分の見た目や気持ちがつらいんですよね。
Rinでは、髪の状態だけではなく、絡まりやすさ、乾かし方のクセ、結びグセ、日常の扱い方まで含めて一緒に整理しながら、今ある髪を守っていく提案を大切にしています。
無理にがんばりすぎなくて大丈夫です。今の自分にできることから少しずつで十分だと思います✂️
ひとりで悩みすぎず、必要な時は頼ってくださいね。
お気軽にお越し下さい😊✨
