こんにちは、Rinの佐々木です✂️✨
「最近、抜け毛が増えた気がする」
そう感じて、なんとなく不安になっている方、けっこう多いんじゃないかなと思います。シャワー後に排水口に溜まった抜け毛を見てぞっとしたり、朝起きたら枕に髪が落ちていたり、ブラシをかけるたびにごっそり取れるように感じたり…。そういうお声を、Rinでもよくお聞きします。
今日は「抜け毛が増えたときに見逃してほしくないサイン」について書いてみようと思います。ちょっと怖いかもしれないけれど、早めに気づいてケアできるかどうかって、実は大事なんです。
こんなこと、ありませんか？
シャンプーのたびに手に絡まる毛の量が、なんとなく以前より多くなった気がする。洗い終わって鏡を見たら、なんとなく頭皮が透けて見えるような気がしてドキッとした。朝、枕元に数本の抜け毛を見つけて、「あれ、こんなに抜けてたっけ？」と思った。ドライヤーをかけながら下を見たら、床に落ちた毛の多さに驚いた。
そういった小さな「あれ？」の積み重ね、実は体や頭皮から何かサインが出ているかもしれません。
そもそも、どのくらいが「正常」なの？
まず安心していただきたいのは、抜け毛がある＝異常、ではないということ。
髪には「ヘアサイクル」と呼ばれる成長のリズムがあって、成長期→退行期→休止期を繰り返しながら自然に抜け落ち、また新しい毛が生えてきます。このサイクルの中で、1日に50〜100本程度抜けるのはごく自然なこととされています。
ただし、この本数は目安であって、毛量や体質、季節によっても変わってきます。秋ごろは特に抜け毛が増えやすい時期でもあります。「ちょっと多いかな？」という感覚が続くときは、本数だけじゃなくて、抜け方や状態にも目を向けてみることが大切なんです。
見逃せない！こんな抜け毛は要注意 ⚠️
① 根元に白い丸いものがついている
これは「毛根鞘（もうこんしょう）」と呼ばれる部分です。適切な時期に自然に抜けた毛にはこれが付いていますが、毛根がしっかりしているのにずっとこの状態が続く場合は、ヘアサイクルが乱れているサインのこともあります。
② 細くなった、短い毛が多い
本来なら十分に成長できるはずの毛が、途中で抜けてしまっている状態です。頭皮の環境が整っていないと、毛が育ちきる前に抜けてしまいやすくなることがあるんです。
③ 地肌が透けてきた、分け目が広くなってきた
毎日見ていると変化に気づきにくいものですが、写真を見比べてみると「あれ、ボリュームが変わってる？」と気づくことも。こういった変化は早めにサインを受け取ってほしいと思います。
④ 特定の場所だけ薄くなってきた
全体的な抜け毛と違い、こめかみや頭頂部など、局所的に薄くなってきた場合は、ホルモンバランスや頭皮環境が深く関わっていることが多いです。
⑤ 急に増えた感覚がある
「先月まではこんなじゃなかったのに」という変化の速さも大事なサインです。体の内側で何か変化が起きているときに、髪に影響が出ることがあります。
なぜ抜け毛が増えるの？主な原因を整理してみます
抜け毛が増える原因は、一つじゃないことが多いんです。いくつかが重なって影響し合っていることも多いので、「これが原因！」と断定するのは難しいんですが、よく見られるパターンをお伝えします。
ホルモンバランスの乱れ
女性の場合、生理周期・妊娠・出産・更年期などのタイミングで、ホルモンのバランスが大きく変動します。30代〜40代にさしかかった頃から「なんか変わった気がする」と感じる方が多いのも、このあたりが関係していることが多いです。
頭皮の血行不良
頭皮に栄養や酸素を届けているのは血流です。デスクワークや運動不足、肩や首のこりが続くと、頭部への血流が滞りやすくなります。頭皮が固くなると、毛根への血流が届きにくくなり、抜け毛につながることもあります。
慢性的なストレス
ストレスが続くと自律神経が乱れ、血管が収縮して血流が悪くなります。「忙しかった時期のあと、がっと抜け毛が増えた」という方は少なくありません。心と体、そして頭皮はつながっているんだと、改めて感じます。
睡眠不足・生活習慣の乱れ
髪の成長に関わるホルモンは、主に睡眠中に分泌されます。睡眠が浅かったり、夜更かしが続いたりすると、髪が育つサイクル自体に影響が出てくることがあります。また、食事の偏りによるタンパク質・鉄・亜鉛などの栄養不足も、抜け毛に関係することがあるんです。
頭皮環境の悪化
皮脂の詰まりや乾燥、フケの増加なども、毛根に負担をかけることがあります。シャンプーの方法が自分の頭皮に合っていなかったり、洗い残しがあったりすることで、頭皮環境が乱れてしまうこともあります。
お客様の声
👩🏻 K様（38歳）
半年くらい前から抜け毛がすごく増えて、シャンプーのたびに怖くなっていました。Rinに来てマイクロスコープで頭皮を見てもらったら、毛穴に皮脂が詰まっていて頭皮の色もくすんでいると言われて。自分の頭皮の状態をちゃんと見たことがなかったので、正直びっくりしました。定期的にヘッドスパに通うようになってから、抜け毛の量が少し落ち着いてきた気がしています。
👩🏻 S様（45歳）
更年期に入ってから抜け毛が急に増えて、分け目が広くなってきた気がして不安でした。どこに相談していいかわからなくて、とりあえずRinに来てみたんです。原因をひとつひとつ丁寧に話してもらって、頭皮のことをこんなにちゃんと考えたことがなかったなと気づきました。今は頭皮ケアを習慣にしています。
👩🏻 T様（32歳）
仕事がかなり忙しい時期が続いて、ストレスも溜まっていたころに抜け毛がすごく増えました。枕に毎朝たくさん落ちていて、正直かなり焦っていました。Rinでヘッドスパを受けたとき、頭皮がすごく固くなっていると言われて、自分でもびっくりしました。施術のあとはじわっとほぐれる感覚があって、継続することで以前より頭皮が柔らかくなってきた気がします。
自分でできるケアを見直してみましょう 🌿
シャンプーの仕方を見直す
爪を立てずに指の腹で洗うことが基本です。頭皮をこすりすぎると逆に刺激になってしまうこともあるので、「頭皮を動かす」イメージでやさしく洗ってみてください。すすぎ残しは毛穴詰まりの原因になるので、しっかり流すことも大切です。
ドライヤーを面倒がらない
濡れた状態の頭皮は雑菌が繁殖しやすく、頭皮環境が乱れやすくなります。自然乾燥は避けて、シャンプー後はなるべく早くドライヤーで乾かすようにするのがおすすめです。
頭皮マッサージを取り入れる
入浴中やシャンプーのついでに、指の腹でやさしく頭皮を動かしてみてください。1〜2分でも続けることで、血流が促される助けになると思います。
食事と睡眠を整える
髪はタンパク質でできているので、肉・魚・豆類などを意識して摂ることが基本です。鉄分・亜鉛・ビタミンB群なども髪の健康に関与しているとされています。あとは、できるだけ同じ時間に寝ること。それだけでも体のリズムが整いやすくなります。
Rinでできること
頭皮診断（マイクロスコープ）🔍
マイクロスコープで頭皮の毛穴の状態・血色・皮脂の詰まり具合などを実際に目で確認することができます。「なんとなく不安」という感覚を、目で見て確認できると、自分の頭皮に何が起きているかが見えてきます。抜け毛が気になり始めたときこそ、一度現状を確認してみることで、その後のケアの方向性が定まりやすいんです。
ヘッドスパ
頭皮・首・肩周りの血流を促しながら、筋肉のこりをほぐしていきます。固くなった頭皮をじっくりほぐすことで、毛根へ栄養が届きやすい環境を整えていきます。「こんなに頭皮が固くなってたんだ」と気づかれる方も多いです。施術後の「頭が軽くなった感覚」は、体感していただくと違いを感じやすいと思います。
最後に 💌
抜け毛が増えてくると、どうしても不安になりますよね。でも、「増えた」ということは体や頭皮が何かサインを出しているということでもあって、そのサインに早めに気づけることはすごく大事だと思っています。
「大丈夫かな…」「気のせいかな…」と一人で抱え込まずに、ぜひRinに相談しに来てほしいです。お客様一人ひとりの状態をちゃんと見ながら、一緒に考えていきたいと思っています。
どうぞお気軽にお越し下さい🌸
髪質改善サロンRin スタイリスト 佐々木(M)
お客様お一人おひとりに丁寧に向き合っていきたいと思っています。
