執筆：育毛促進&髪質改善サロン Rin スタイリスト 佐々木(M)
お風呂の排水口、ドライヤー後の床、ブラシに絡まる毛…。「今日いつもより多い気がする」「このまま薄くなるのでは」と、ふと不安になることはありませんか？🫧
でも実は、抜け毛は“本数だけ”で判断しすぎないことがとても大切です。今回は「正常な抜毛の本数」を押さえながら、別視点として本数よりも大事な見方について、美容師目線でわかりやすくお伝えします。
正常な抜毛の目安は1日50〜100本ほど
まず知っておきたいのは、髪の毛は毎日ある程度自然に抜けるものだということです。健康な頭皮環境でも、ヘアサイクルの流れの中で1日に50〜100本程度の毛が抜けるのは珍しいことではありません。
「100本って多すぎない？」と思われる方も多いのですが、髪の毛は全体でかなりの本数が生えているため、その中の一部が自然に抜けるのはごく普通のことです。特にロングヘアの方は、1本1本が長いため、実際の本数以上に多く見えやすい傾向があります。
抜け毛が多く見えやすい日がある理由
抜け毛の悩みで大切なのは、「今日は多い気がする」という感覚だけで判断しないことです。実際には、同じくらいの本数でも多く見える日があります。
たとえばシャンプーの日。濡れた髪はまとまりやすく、抜けた毛が排水口に集まりやすいため、いつも以上に多く見えます🚿
また、忙しくてブラッシングをあまりしなかった日や、まとめ髪をしていた日が続くと、本来少しずつ落ちていた毛が一気に出てくることもあります。こうした“見え方の差”によって、不安が必要以上に大きくなってしまうことも少なくありません。
本数よりも大切なのは「抜け方」と「変化」
ここが今回お伝えしたい一番大切なポイントです。抜毛は本数だけでなく、どんな毛が抜けているか、そして以前と比べてどう変わったかを見ることが重要です。
たとえば、太くしっかりした毛ばかりが急に増えた、短く細い毛が多い、分け目やつむじなど特定の部分ばかり気になるようになった、そんな変化がある場合は、単なる自然な抜毛とは違った視点で見たほうがいいこともあります。
また、頭皮にかゆみ・赤み・乾燥・ベタつきが出ているときは、頭皮環境の乱れが関係している可能性もあります。抜毛だけを見て悩むより、頭皮や髪全体の状態をセットで見ることが大切です。
「抜毛」と「切れ毛」は別物です
実は、抜け毛が増えたと思っている方の中には、抜毛ではなく切れ毛が混ざっていることもあります✂️
切れ毛は、毛根から自然に抜けたのではなく、髪の途中で切れてしまっている状態です。乾燥、摩擦、アイロンの熱、結び癖、濡れたまま寝ることなど、日常のダメージが積み重なることで起こりやすくなります。
床に落ちている毛が短かったり、毛先が不自然だったりする場合は、抜毛ではなく切れ毛の可能性もあります。この場合は、頭皮ケアだけでなく、髪の扱い方を見直すことがとても大切です。
不安になったときは1日単位ではなく1週間で見てみる
抜け毛が気になると、その日だけで判断してしまいがちです。でも、1日だけ多く感じても、それだけで異常とは言えません。
おすすめなのは、1週間くらいの感覚で見ることです。毎日だいたい同じタイミングで見て、「少ない」「普通」「多い」くらいのざっくりした記録でも十分です📝
そうすると、「今日は多かったけど昨日は少なかった」「ずっと増えているわけではない」と落ち着いて見られるようになります。反対に、明らかに増えた状態が続く、地肌の見え方が変わる、頭皮トラブルも重なっている場合は、早めに相談先を考えるきっかけになります。
Rinでは本数だけでなく全体のバランスを見ています
抜け毛の悩みは、単純に本数だけの問題ではないことが多いです。髪の扱い方、乾燥、絡まりやすさ、分け目の見え方、頭皮の状態など、いくつかの要素が重なって不安につながっていることもあります。
だからこそ育毛促進&髪質改善サロン Rinでは、「何本抜けたか」だけでなく、髪と頭皮が今どんな状態なのかを一緒に整理しながら見ていくことを大切にしています🌿
数だけを追いかけて不安になるより、原因の見当をつけて、毎日の扱い方を整えていく。その積み重ねが、これからの髪をやさしく守ることにつながります。
まとめ
正常な抜毛の目安は1日50〜100本ほど。ですが、本当に大切なのは本数だけではなく、抜け方・毛の状態・期間・頭皮の変化をあわせて見ることです。
「ちょっと気になるかも」「自分では判断しにくい」と感じたら、ひとりで抱え込まず、ぜひお気軽にご相談ください🫧
育毛促進&髪質改善サロン Rin
大井町店 中目黒店
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