【産後の抜け毛】排水溝を見てドキッとしたママへ。プロが教える予防とケア

シャンプーのたびに不安になっていませんか？

お風呂のあと、排水溝にたまった大量の髪の毛を見て「えっ、こんなに抜けるの…？」と驚き、不安になったことはありませんか？

ふと鏡を見ると、前髪の生え際が薄くなっていたり、分け目が目立つようになっていたり。「このまま髪がなくなってしまったらどうしよう…」と、ひとりで悩んでいるママは本当にたくさんいらっしゃいます。

毎日、慣れない育児や家事に追われ、自分のことは後回し。それなのに髪の毛まで抜けてしまうなんて、本当にショックでつらいですよね。でも、まずは深呼吸してください。どうか安心してくださいね。

実は、産後の抜け毛（医学的には分娩後脱毛症や休止期脱毛と呼ばれます）は、約9割以上のママが経験する、ごく自然な体の変化です。

決してあなただけの特別な悩みではありません。「私だけじゃないんだ」と、まずは少しだけ肩の力を抜いてくださいね。

一番気になるのが「いつ終わるの？」ということですよね。個人差はありますが、一般的な流れは次のようなイメージです。

多くの場合、1年ほどで自然に回復していきます。ずっと抜け続けるわけではないので、安心してくださいね。

最大の理由は、出産後のホルモンバランスの変化です。

妊娠中は女性ホルモンの影響で、髪が抜けにくい状態になります。ところが出産後は、そのバランスが一気に元に戻るため、妊娠中に抜けずに残っていた髪がまとめて抜けやすくなるのです。

さらに、授乳による栄養不足、睡眠不足、育児ストレスなども重なることで、抜け毛が気になりやすくなります。

髪質改善サロンRinでは、産後の抜け毛に対して「無理に止めようとする」のではなく、「これから生えてくる髪を健やかに育てる」ことを大切にしています。

産後の抜け毛は一時的なものが多いため、今ある髪と頭皮にやさしく向き合いながら、次に生えてくる髪のための土台づくりをしていくことがとても大切です。

頭皮環境が整うと、これから伸びてくる髪の手触りやまとまり感にも差が出てきます。だからこそ、髪質改善の視点では「抜けたこと」だけでなく、「これからどう育てるか」を大切にしています。

産後の頭皮はとてもデリケートです。シャンプーを直接頭皮につけてゴシゴシ洗うのではなく、まずはぬるま湯でしっかり予洗いをし、シャンプーは手のひらで泡立ててから使いましょう。指の腹で、頭皮をやさしくマッサージするように洗うのがポイントです。

濡れた髪はとても傷みやすい状態です。お風呂あがりはタオルでやさしく水分を取り、できるだけ早めにドライヤーで乾かしましょう。毛先よりも、まずは根元と頭皮を乾かす意識を持つと、頭皮環境も整いやすくなります。

毎日きつく結んだり、同じ分け目ばかりにしていると、頭皮に負担がかかりやすくなります。結ぶときは少しゆるめにしたり、分け目を時々変えたりするだけでも、生え際の負担を減らすことができます。

髪は食べたもので作られます。特に意識したいのは、髪の主成分になるタンパク質、頭皮や体の巡りに関わる鉄分、そして亜鉛やビタミンB群です。完璧を目指さなくても大丈夫なので、少しずつ意識してみてください。

髪の成長には睡眠も大切です。ただ、産後はまとまって眠れないのが当たり前。だからこそ、「ちゃんと寝なきゃ」と頑張りすぎるよりも、眠れるタイミングで少しでも体を休めることを優先してください。体が休まることは、頭皮や髪にとっても大切なケアです。

産後の抜け毛は自然な変化であることが多いですが、次のような場合は一度医療機関に相談するのがおすすめです。

甲状腺の不調など、別の原因が隠れていることもあります。不安なまま我慢せず、気になるときは皮膚科などで相談してみてくださいね。

産後の抜け毛は、見た目にも気持ちにも大きな負担になりやすいお悩みです。でも、ほとんどの場合は一時的なもので、体が元に戻ろうとしている途中の変化でもあります。

大切なのは、焦って強いケアをするのではなく、今の頭皮と髪をやさしく守りながら、これから生えてくる髪を育てることです。

ひとりで不安を抱え込まず、「こういう時期なんだ」と知るだけでも少し気持ちが楽になることがあります。毎日がんばっているご自身を、まずはしっかり労ってあげてくださいね。

髪質改善サロンRinでは、産後のデリケートな髪や頭皮に合わせたご提案も行っています。ケアの方法に迷ったときや、髪型の悩みが出てきたときは、どうぞ気軽にご相談ください。がんばるママが少しでも前向きな気持ちになれるよう、お手伝いできたらうれしいです。