執筆者：育毛促進&髪質改善サロン Rin スタイリスト 佐々木(M)
こんにちは！育毛促進&髪質改善サロン Rin の佐々木です😊
「最近、抜け毛が増えた気がする…」
「枕に髪の毛が目立つようになった」
「シャワーのたびに排水口の掃除が憂うつ…」
そんなお悩みを抱えてご来店される女性が、ここ最近とても増えています。
カウンセリングをしていて感じるのは、抜け毛が増えている方には、実はある“共通点”があるということです。
それは、特別なことではなく、毎日の生活の中で無意識に続けてしまっている習慣です。
抜け毛は、年齢のせいだけでも、体質だけでもありません。
もちろんホルモンバランスや季節の影響を受けることもありますが、毎日の過ごし方や頭皮への扱い方によって、状態が大きく変わっていくことも少なくありません。
今回は、サロンワークの中で感じる「抜け毛が増える女性に共通しやすい習慣」をお伝えします。
もし当てはまるものがあれば、今日から少しずつ見直してみてください💡
✅ 習慣①：シャワーのお湯が熱すぎる
毎日のシャンプーで、つい熱めのお湯を使っていませんか？
特に疲れている日や寒い日は、熱いお湯が気持ちよく感じますよね。
ですが、熱すぎるお湯は頭皮に必要な皮脂まで取りすぎてしまい、乾燥を引き起こしやすくなります。すると頭皮のバリア機能が乱れ、かえって皮脂分泌が増えたり、毛穴が詰まりやすくなったりしてしまいます。
頭皮環境が不安定になると、髪が育つ土台も乱れやすくなり、抜け毛につながることがあります。
おすすめは、38〜39℃くらいのぬるめのお湯です。
洗った直後のさっぱり感だけではなく、数週間後の頭皮の状態まで考えてお湯の温度を見直してみるのがおすすめです🌡️
✅ 習慣②：自然乾燥で済ませてしまう
「ドライヤーが面倒」「少し乾けば大丈夫」と思って、髪をしっかり乾かさずに寝てしまう方も多いです。
でも、濡れたままの頭皮はとてもデリケートな状態。長時間湿った状態が続くことで雑菌が繁殖しやすくなり、頭皮トラブルの原因になることがあります。さらに頭皮が冷えることで血行が悪くなり、毛根に必要な栄養が届きにくくなることもあります。
また、タオルでゴシゴシこするのもNGです。摩擦によって髪や頭皮に負担がかかり、切れ毛や抜け毛の原因になることがあります。
タオルドライはやさしく包み込むように行い、その後はドライヤーで地肌から乾かしていくのが理想です。
“髪を乾かす”というより、“頭皮を守るために乾かす”という意識を持つだけでも変わってきます🌬️
✅ 習慣③：食事が偏っている・たんぱく質が足りない
抜け毛のお悩みを伺っていると、食生活がかなり乱れている方も少なくありません。
朝はコーヒーだけ、昼は軽く済ませる、夜は疲れてお菓子で終わる。
こういった生活が続くと、髪に必要な栄養が不足しやすくなります。
髪の毛は主にたんぱく質からできています。身体は命に関わる臓器を優先するので、栄養が不足すると髪は後回しにされやすい部分です。すると、細くなったり、抜けやすくなったりする変化につながっていきます。
特にダイエット中の方や、忙しくて食事を抜きがちな方は要注意です。
毎食完璧でなくても大丈夫なので、卵・魚・お肉・大豆製品など、髪の材料になるものを少し意識して取り入れるだけでも違ってきます🥚
✅ 習慣④：睡眠不足や夜更かしが続いている
睡眠と髪は、実はとても深く関係しています。
髪の成長を支える身体の修復は、眠っている間に進みます。ところが、睡眠時間が足りなかったり、眠りが浅い日が続いたりすると、頭皮のターンオーバーやヘアサイクルが乱れやすくなります。
「忙しいから仕方ない」と思っていても、その積み重ねが何か月後かの抜け毛として現れることもあります。
特に、夜更かしが習慣になっている方は、頭皮の回復が追いついていないケースが多い印象です。
まずは毎日少しでも早く布団に入ること、スマホを見ながら寝落ちする習慣を減らすことから始めてみてください🌙
✅ 習慣⑤：頭皮ケアをほとんどしていない
お顔のスキンケアは丁寧にしていても、頭皮は何もしていないという方は本当に多いです。
でも頭皮は、髪が育つための土台です。土台の状態が乱れていると、どれだけ毛先にトリートメントをしても、根本的なお悩みは改善しにくいことがあります。
たとえば、頭皮が硬い、毛穴に汚れがたまりやすい、皮脂バランスが乱れている、血行が悪い。こういった状態が重なると、元気な髪が育ちにくくなります。
毎日のシャンプーの時に、指の腹でやさしく頭皮を動かすように洗うだけでも違います。
“洗うだけ”ではなく、頭皮をいたわる時間に変えていくことが大切です🙌
✅ 習慣⑥：頭皮の紫外線対策をしていない
顔や腕の日焼け対策はしていても、頭皮までは気にしていない方が多いです。
ですが、分け目や頭頂部は紫外線の影響を受けやすい場所。頭皮が紫外線ダメージを受けると、乾燥しやすくなったり、炎症を起こしやすくなったりして、髪が育つ環境が乱れてしまうことがあります。
特に外に出る時間が長い方や、分け目がずっと同じ方は注意が必要です。
帽子をかぶる、日傘を使う、分け目を時々変えるなど、小さなことで大丈夫です。
こうした日々の積み重ねが、未来の髪を守ることにつながります☀️
💬 お客様の声
Kさん（30代・会社員）
「抜け毛が気になっていたのですが、まさか普段の生活習慣がこんなに影響しているとは思っていませんでした。熱いお湯で洗って、自然乾燥で、そのまま寝ることも多かったので、今思えば当てはまることばかりでした。Rinで頭皮の状態を見てもらって、自分に必要なケアを知れたのがすごく大きかったです。」
Mさん（40代・主婦）
「年齢のせいかなと思っていた抜け毛が、生活習慣を見直したことと頭皮ケアを始めたことで少しずつ変わってきました。自分では分からなかった頭皮の状態を見てもらえて、今の自分に必要なことを教えてもらえたのが安心でした。」
💆♀️ Rinでは何ができるの？
育毛促進&髪質改善サロン Rin では、まず頭皮の状態をしっかり確認しながら、今のお悩みの原因を一緒に整理していきます。
抜け毛のお悩みは、ひとつの原因だけで起きているとは限りません。
生活習慣、頭皮の状態、日々のケア方法など、いくつかの要素が重なっていることが多いです。
だからこそ、自分では気づきにくい部分を知ることがとても大切です。
「何が原因なのか分からない」
「自分に合ったケアを知りたい」
そんな方には、ぜひ一度ご相談いただきたいと思っています。
抜け毛は、気になり始めた時が見直しのタイミングです。
早めに頭皮環境を整えていくことで、これからの髪の状態にも差が出てきます。
🌸 最後に
抜け毛が増えてきた時、「そのうち落ち着くかな」と様子を見る方はとても多いです。
でも実際には、その間にも頭皮環境が少しずつ悪化してしまっていることがあります。
大切なのは、特別なことをするよりも、毎日の習慣を少しずつ整えることです。
気づかないうちに続けていたことを見直すだけで、頭皮も髪も変わっていく可能性があります。
もし今、少しでも不安を感じているなら、ひとりで抱え込まずにご相談ください。
育毛促進&髪質改善サロン Rin では、お一人おひとりのお悩みに寄り添いながら、今の状態に合ったケアをご提案しています。
大井町店・中目黒店それぞれで、皆さまのご来店をお待ちしております。
サロンの雰囲気や施術内容が気になる方は、ぜひこちらもご覧ください😊
育毛促進&髪質改善サロン Rin
大井町店・中目黒店
お気軽にお越し下さい✨
